告別古老運動 鄭多燕獨創秋季飲食減肥法

巧妙喝水法

如果MM們擔心外出就餐時會吃的太多，不妨可以參考下達人介紹的喝水法，那就是在你就餐前多喝一些水，或者你也可以選擇多吃一點雞肉、牛肉、等等這些含蛋白質多的食物，因為攝取過多的蛋白質可以使人有很強的飽足感，不會感到餓，這樣你也就不會過量食用食物。

攝取順序

女生你可不要小看一餐飯，你怎麼吃、如何吃都不胖可是一門高深的學問，在就餐時，應該先喝一碗湯，這樣既可以使得你感到一絲飽足感，更可以加強營養的吸收，然後在吃蔬菜，裡面含有大量的食物纖維，然後在吃含有豐富蛋白質的主菜，最後再吃米飯和碳水化合物等食物，你長久堅持下去，會發現你的體重依然還在同一個水準哦!

全面營養

現在很多的上班族都是長期在外就餐，外面的營養各方面都跟不上，導致種種營養不達標，不僅缺乏維他命、礦物質等微量元素，還有蔬菜裡的食物纖維沒有，但是單憑靠藥物補充也不夠全面，所以，當你每次吃完飯後就要適時的補充各方面營養，配合自己的狀況調整飲食。