產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥秘笈

產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥秘笈

辣媽瘦身秘笈一

很多新媽媽都在產後肚皮和臀部都非常鬆軟，下垂而塌塌的。其實是你們忽略了備孕前的鍛煉，只需要在準備懷寶寶前做腰身運動，生完寶寶腰腹臀部還是會比較緊實的。辣媽建議採取每日100個仰臥起坐。

產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥秘笈

辣媽瘦身秘笈二

堅持用母乳餵養孩子，不要擔心胸部會變形不美觀，只要堅持母乳餵養，胸部的形狀不會變太多，並且又能提高寶寶的免疫力，自己也能瘦身，母乳餵養會消耗媽媽的很多熱量。

產後變身超級辣媽 快速瘦身減肥秘笈

辣媽瘦身秘笈三

很多新媽媽都會在坐月子的時候大吃大喝，覺得要補回自己的身子，其實沒必要的。大吃大喝不但不能完全補充你的營養還會使你肥肉多出一大推。在坐月子期間，多喝牛奶和豆汁，並且對油膩食品和大部分甜食絕緣。但是排骨，積壓等可以適量吃，這樣媽媽不會長胖，又能保證奶水充足，寶寶也有營養。

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辣媽瘦身秘笈四

在坐月子的時候，可以做腹部呼吸運動，因為在生完寶寶後，肚皮它會自行回縮，但是比較慢，所以新媽媽要幫助它快些回縮。如果懷孕前做了運動使腹部比較緊實的話，現在也比較容易回縮。產後半個月後，平躺在床上座腹部深呼吸，變回水蛇腰不是夢喔。

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辣媽瘦身秘笈五

做完月子，最好出來早點工作，女人居家是易胖的最主要原因，工作則是瘦身最快的捷徑，看著身邊那麼多漂亮MM，無形的壓力迫使你會加速加菲的步伐。並且忙碌的生活和身邊苗條MM的壓力，絕對可以瘦下來的。