產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

產後減肥瘦肚子，首先得先注意飲食，女人在坐月子的時候，一定要避免食用那些高熱量高脂肪的食物。特別是太鹹的食物或醃漬類的食物很容易導致下半身水腫，要儘量拒絕。

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

因為女人在產後身體特別容易水腫，所以應該多吃些薏米、綠豆和山藥等等有助於消除身體水腫的食物。另外，在吃東西的時候，最好咀嚼多次再吞下，這樣不僅有助消化，還易產生飽腹感，在一定程度上能減少進食量。

產後如何快速減肥最安全 瘦肚子恢復身材的秘訣

此外，除了飲食要注意，平時的運動也很重要。特別是不要老是長時間維持同樣的坐姿或站姿，經常起身活動一下，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊。還有，千萬不要長時間翹著二郎腿。

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產後減肥，營養的補充也很重要。每天最好喝點優酪乳，對因為便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

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另外，女人小肚子凸出，和便秘也很大的關係，也表示了此刻你的身體新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。所以每天要多喝水，多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道。

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如果是稍懶一點的MM想要瘦肚子，那麼就去練習瑜伽吧。瑜伽特別適合產後女性減肥，不過一定要由專業老師來指導，以防不當姿勢對身體造成傷害。只要堅持下來，就能看到效果。