產後如何健康瘦身 推薦正確減肥方法

產後如何健康瘦身 推薦正確減肥方法

一、少吃多餐

少吃多餐是減肥必備法則，想要達到減肥不是少吃一頓，而是需要做到少吃多餐。進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖。

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二、多運動

若要身體不發胖，運動是必不可少的，產後不宜做太過激烈的運動，但可以適當做些有氧運動，或者產後複健操，可以適當的幫助恢復體形與減少脂肪堆積。

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三、多食用水果蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的水與各種維生素，它們能增大食物的分量卻不會增加卡路里。而且部分水果還具有減肥因素。因此吃水果與蔬菜既不用怕胖，又能很好的幫助減肥，與改善產後便秘。

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四、多攝入粗糧

產後營養一定要均衡，不能一味為了減肥只單純的吃水果或是蔬菜來達到減肥效果，那是不健康的方法。粗糧中含各種營養物質，幫助身體補充營養，而且還有助消化，不易發胖。

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五、注重生活小細節

生活中的一些小細節也是導致發胖的一個主要原因，比如飯後立即坐下、不愛走路、白天喜歡睡覺等都可能導致脂肪堆積。