產後怎麼瘦肚子 小S支招獨門瘦身秘笈

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運動：產後腹部松松，那是因為懷孕時，胎盤的擴大導致腹部過度拉伸所致，要想恢復平伏肚腩。運動是最有效的方法，運動可以幫助收緊腹部，與減少肥肉堆積的作用。

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運動方法：躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，一手輕呀腹部，一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。然後雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，每晚一次。

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飲食：健康的減肚腩法最重要的當然就是健康的飲食，多選擇吸收不同蔬菜水果的纖維，可減低肚脹感，幫助排便，減少脂肪的堆積，下面就一起來看如何健康飲食。

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當然產後是不適應吃太過油膩與辛辣的食物，該食物本身也對身體沒有什麼益處，除了營養價值不高外，還容易導致便秘，以及肥胖。

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產後可多食用一些粗糧，粗糧除了能幫助消化外，還能提供身體所需各種營養，並且脂肪含量不高，是健康營養飲食的不二選擇。

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產後本身血液迴圈緩慢，如果再食用一些生冷食物則更會減慢下半身血液迴圈，引致下身水腫，加上生冷食物會塞胃，影響胃部血氣運行，使胃部食物難於消化，形成胃腩。