避開減肥誤區 學會健康減肥小常識小妙招
減肥誤區：減肥
現在的“減肥一族”似乎遍佈了全世界，不管是什麼年齡和性別都陷入了減肥熱潮中，尤其青少年群體，不少醫生憂慮的表示：“不健康的青春期愛美觀念正嚴重誤導著少女，並將少女原本嬌嫩的女性特徵直接帶入衰老的階段，甚至無法挽回。”
減肥誤區：節食
根據醫學界的研究表示，如果你從25歲開始實行節食來保持身材的話，那麼十年後你的健康將出現損傷，容易患上疾病，尤其是胃癌，因為你長期不攝入食物，導致胃的運轉和承受力會下降，加上胃部是要消耗胃酸了，長期如此，你患上胃癌的可能性很高。
減肥誤區：厭食
你長期的結實也會導致你出現厭食，到時候即使你想治癒都幾乎不可能，只能等死，所以即便想減肥也要吃三餐，只是適當地控制主食和肉類，循序漸進地進行。建議水果和蔬菜不要減，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。
減肥誤區：營養不良
長期不吃肉和主食，只吃蔬菜和水果的話，雖然是可以成功減肥，但是也很危險，因為人體的能量的來源住主要是依靠脂肪、蛋白質和碳水化合物，如果這些不吃，那麼就容易導致貧血、營養不良和骨質疏鬆的問題。
減肥誤區：鈣質
不管你是否要通過各種方式減肥，鈣質是你必須要補充的，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領一族，要注意多接觸陽光，每週要堅持2-3次運動。
減肥誤區：鐵
女性出現缺鐵性貧血多是因為月經過多丟失鐵造成的，是一種慢性失血，如果不加以重視，可能會出現皮膚乾燥萎縮，毛髮易脫落。建議女性平時不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因為茶葉中的多酚類物質能減少鐵的吸收。
減肥誤區：保護心臟
由於你主食吃的少，容易導致膽固醇的升高，另外吃減肥藥也會造成心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。所以平時最好多吃魚和豆製品，保證每天20克的膳食纖維。
減肥誤區：早餐
不喜歡吃早餐的人容易得膽結石哦，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石形成，飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石，並且平時坐久了也會有得膽結石的可能。