健康減肥

韓國辣媽鄭多燕快速瘦腰腹法 教你辦公室內如何塑身甩脂

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瘦腰腹秘訣:做家務

可能你原本是有點愛偷懶的小個性,如果你想減肥的話,就要改掉你慵懶的習慣,從今天開始做一個勤勞的灰姑娘吧,記住最重要的,想減肥就不能一直偷懶不運動。

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瘦腰腹秘訣:掃地

不管你是掃地還是拖地,都儘量不要使用吸塵器,最好用抹布和拖把,一定要增加自己的運動量,尤其是選在溫度高的中午來做,這樣流汗的幾率會更高哦,消耗的熱量也更多。

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瘦腰腹秘訣:粗鹽

粗鹽是可以幫助人體發揮掉汗液的,尤其是能排出體內多餘的水分和廢物,促進身體的新陳代謝,還可以軟化污垢,幫你補充鹽分和礦物資,讓你的身材恢復苗條的同時還能使你的皮膚變得細緻緊繃。

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瘦腰腹秘訣:仰臥起坐

這個動作對於下腹部比較肥厚的MM來說是很有效的,躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起 使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方,接著腹部用力,保持十秒即可。

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瘦腰腹秘訣:坐椅腹部練習

這個比較簡單,只需要坐在靠背椅的邊上,雙手反抱著椅背,感覺人快要滑下來的時候,放鬆身體,腰部儘量貼在椅子上,全身放鬆,弓背塌腰就可以了,這款瘦腹操見效很快哦。

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瘦腰腹秘訣:按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法,利用按捏的手法搭配上按摩霜,這樣對於改善脂肪有很不錯的效果,還可以大量消耗掉能量,促進你的腸道蠕動,加快新陳代謝哦。

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瘦腰腹秘訣:走路

你還要學會的就是縮腹走路法,這種比較適合日常,隨時隨地都可以使用,首先學會呼吸,深深的吸一口氣,使肚皮鼓脹起來,然後呼氣使肚子平坦下來,這樣可以促進腸胃蠕動。消除便秘。

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瘦腰腹秘訣:進食

每次必須喝15-20毫升的食醋,一個月你會發現意外驚喜哦,另外還要控制自己在晚上8點後絕對不能吃任何食物,不然你前期的減肥就功虧一簣了哦,好不容易減掉的贅肉也會回來。