健康減肥

燕麥片減肥法與減肥食譜 教你如何健康甩脂瘦身

燕麥片減肥法與減肥食譜 教你如何健康甩脂瘦身

燕麥減肥法:燕麥是一種富含維生素的穀類品,含脂肪量很低哦,而且還可以促進脂肪的燃燒,燕麥中還含有亞油酸和皂甙素,可以降低膽固醇和身體對於脂肪的吸收程度呢。

燕麥片減肥法與減肥食譜 教你如何健康甩脂瘦身

燕麥減肥法:現在還有一種燕麥叫做裸燕麥米,就是沒有殼的燕麥米,因為有的燕麥殼類會含有玻璃纖維,容易使你中毒而且對腸胃很有害,不可以多吃的,每人一天吃的帶殼燕麥不可以超過30克。

燕麥片減肥法與減肥食譜 教你如何健康甩脂瘦身

燕麥減肥法:裸燕麥米的口感更好,去除掉有毒的外殼後,還可以讓減肥人群長期食用,每天食用100克,持續三個月,你會發現不但皮膚變得更好,贅肉也掉了不少。

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燕麥減肥法:裸燕麥米粥

材料:裸燕麥米100克。

做法:提前半天燕麥米放入鍋內,加適量清水煮開2-3分鐘,然後關火,不要打開鍋蓋,等8小時後,再將其煮開3-5分鐘,即可食用。

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燕麥減肥法:帶殼燕麥粥

材料:燕麥、大米各50克,白糖適量。

做法:將燕麥、大米淘淨,同放鍋內,加清水適量煮粥,待煮至粥熟後,白糖調味服食,每日1劑,連續3-5天。

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燕麥減肥法:芋頭燕麥粥

材料:芋頭,燕麥米,蜂蜜。

做法:首先把芋頭去皮洗淨切成塊狀,將燕麥米洗乾淨後和芋頭快一起放入鍋子內,加水煮沸再換成小火煮熟,煮好後倒出來加入一些蜂蜜即可。

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燕麥減肥法:玉米粉燕麥粥

材料:玉米麵,燕麥粥。

做法:首先將燕麥米放入冷水中浸泡兩個小時,把水控幹就可以了,玉米粉與冷水攪拌後倒入鍋內,與燕麥米一起攪拌後煮,在煮的過程中,要用勺子不停的攪拌,等它們融合後,小火煮15分鐘就好了。

燕麥片減肥法與減肥食譜 教你如何健康甩脂瘦身

燕麥減肥法:吃油膩的食物對身體並不好,所以早餐最好吃一些高纖維的食物,尤其是這種燕麥,對身體很有好處哦,不但可以保證營養而且還能減肥呢。