達人教你如何自己豐胸 四招秘笈傳授豐胸最快的方法

飛機坪一族的MM實在有點抬不起頭來，自己豐胸其實很簡單，只需要幾個小動作，就能輕鬆提升一個罩杯，今天就和小編一起看看達人教你如何自己豐胸，四招秘笈傳授豐胸最快的方法，做女人“挺”好！

一、雙手合十

首先，我們抬頭挺胸收腹，雙手合十放在胸前，手肘要撐開，形成一條直線，兩個手心相互擠壓，感覺到胸部在用力，而不是肩膀用力，一直維持10秒鐘左右，保持均勻的呼吸。

二、雙手伸直

雙腳自然打開，與肩同寬，伸直挺直背脊，將兩個手伸開，平行於肩膀，手掌朝外豎直，兩邊手臂像前方畫圈20次，再向後畫圈20次，做完之後，放鬆一下手臂，舒緩肌肉。

三、雙手扶牆

先距離牆面一個手的距離，再退後一步，身體前傾，雙手扶住牆，左手手指對準右手手指，手肘朝外，做伏地挺身運動，一次15次左右，做完可休息片刻再繼續做，強度慢慢加大。

四、舉啞鈴

選擇自己可以承受的啞鈴重量，先雙手將啞鈴置於胸前，再將雙手打開，隨即舉起啞鈴，與肩膀呈90度，重複這個動作做10次，每天晚上堅持做，注意不能駝背哦！