最有效的瑜伽豐胸動作 做豐滿挺拔女人

一、簡易開胸式瑜珈

（1）將雙手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，保持挺直腰背的預備動作。

（2）然後脊背向上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，保持5-10次呼吸。

（3）慢慢放鬆和保持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背向上挺，手向後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右側，保持5~10次呼吸。

（4）左側也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

二、纖細上手臂瑜珈

（1）放鬆及保持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

（2）將雙手掌心合攏放於胸前。

（3）接著將手肘靠近併攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

（4）吸氣，雙手向上提升，吐氣放鬆，再吸氣上拉，反復重複此動作約5-10次。