一周快速健康減肥食譜 周瘦10斤不反彈

一周快速健康減肥食譜 周瘦10斤不反彈

一周減肥食譜：理念

減肥食譜是減肥法中最簡單最實用的一款了，只需要通過飲食就能甩脂甩贅肉，何樂而不為呢，並且一周不帶重樣的食物，你一定會喜歡，在保證健康和營養的同時還能瘦身。

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一周減肥食譜：枸杞

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯半碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

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一周減肥食譜：大黃

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

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一周減肥食譜：茯苓

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。

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一周減肥食譜：排毒消脂

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯。

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一周減肥食譜：黨參

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

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一周減肥食譜：山楂

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

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一周減肥食譜：蜂蜜

一天三餐全部食用蜂蜜水，清除體內的毒素，讓你更好的進行瘦身減肥，尤其是能排出體內的脂肪和油膩。