分享4組瘦小腿的瑜伽動作 教你怎樣快速瘦小腿最有效

瘦腿瑜伽動作一

1、靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。

2、身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。

3、當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。

次數：最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。

重點：疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。從背部到後腦勺要貼緊為要領。

其它效果：這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。

瘦腿瑜伽動作二

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。

1、平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

瘦腿瑜伽動作三

1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2、兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。