三招快速有效瘦腿秘方分享 輕鬆練就美腿女王

實用招數一：

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躺在床上，將雙腳併攏放直貼在牆面上，身體應與雙腳成直角，同時繃緊臀部與腿部的肌肉，每天堅持半小時，不用多久就可以看到效果了哦。

實用招數二：

空中蹬自行車瘦身，每天睡前蹬100下，蹬完後保持預備姿勢，將兩腿併攏向上伸直，注意膝蓋不要彎曲，繃直腳尖，堅持3分鐘，再慢慢放下。做完以上動作，腿部會有些酸麻，這時一定要好好按摩下腿部哦！

實用招數三：

輕輕鬆松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。

①按摩前塗抹乳液

在按摩前，塗抹上按摩油或乳液按摩，可以使受力更均勻，也能避免皮膚紅腫受傷。

②上下反復輕推腿部

雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。

③雙手環抱腿肚

雙手抱住腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的方式按摩，小腿以腿肚為主，可以適度用力。

④食指的關節均勻按壓腿部

雙手握拳用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手均勻按壓腿部。按壓時，要感覺兩面互相受力，有微感疼即可。