減肥達人瘦腿秘笈大公開 大象腿變小鳥腿

一定要做到的幾點

一、戒掉油炸的食物，甜點。

二、有氧運動占7成，以滑步機或跑步機為主。

三、吃飽後千萬不要馬上坐下，睡覺前先做一個腿部運動。

大腿的肌肉是全身占比例最重的，很多的女生都因為腿部胖而煩惱，其實一直以來，我對身體最不滿意的地方就是我的“腿”了，因為我本身是屬於典型“西洋梨”身材，一直特別想瘦下來，所以在大腿方面，我真的是費盡心血啊！

首先，先來讓大家看看這階段的瘦身成果吧！相信大家看到我的“成果“以後，姐妹們一定都充滿希望了吧，下面就是要跟大家分享的，怎麼從象腿變成小細腿的血淚史啦！

敲膽經

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦，要是長時間累積寒氣，就會導致這個部位的經絡不順暢，膽的機能也很難正常運轉。

而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！所以我們就要透過「敲膽經」，來説明膽經的活動加速代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物！而且我還發現，敲膽經可以“幫助睡眠、幫助排便順暢”。

首先把大腿上的膽經位置，平均等分成4個點，注意：膽經的位置是在大腿外側偏後，也就是在大腿外側&後側之間哦！

每天在膽經的這4個點，每個點敲打50下，也就是一腿200下，兩條腿都要敲打。

因為大腿肌肉和脂肪都很厚，因此在捶的時候一定要用點力，才會有效刺激到穴位的效果，也要不要太用力，把自己的給捶傷了。

大腿按摩操—擰毛巾

大腿按摩瘦腿方法中必備的步驟，大腿按摩要配合乳液，這樣皮膚才不會收到傷害，要是能夠搭配用瘦腿霜來按摩，效果可是真真的好噢！

這個動作的原理就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些，讓它快速的代謝掉，首先用雙手握住大腿的肥肉，然後兩手分別往不同方向握扭，左手往左擰，右手往右擰，就像在擰毛巾的動作一樣，把整個大腿的肥肉都擰過一次，兩腿差不多都做5分鐘就OK。