剖腹產後如何瘦肚子 推薦產後瘦肚子的方法

剖腹產後如何瘦肚子 推薦產後瘦肚子的方法

方法一：飯後散步

新媽媽們每天飯後20分鐘要適當的出去散步，所謂的散步不是小步走，而是要邁大步，每天走30到60分鐘，每分鐘大概走60～80米。這樣做不僅可以讓你的身體恢復快，對瘦身也有很大的幫助。

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方法二：腹部按摩

每天晚上洗完澡後要對腹部進行按摩，注意按摩時力度要輕，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

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方法三：充足的睡眠

每次保證充足的睡眠很重要，睡眠不足會引起毒素堆積，毒素就會從奶水中排除，對寶寶很不利，而且會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。所以新媽媽們一定要休息好。

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方法四：均衡飲食

每天的飲食也非常重要，要適當的補充營養，不要怕吃營養豐富的食物會發胖，多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

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方法五：仰臥起坐

眾所周知，瘦肚子最常見的方法就是轉呼啦圈和做仰臥起坐了，具體動作如下，把身體升起離地10至20釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。每天堅持做一定會有效果！