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剖腹產後如何瘦肚子 推薦產後瘦肚子的方法

剖腹產後如何瘦肚子 推薦產後瘦肚子的方法

方法一:飯後散步

新媽媽們每天飯後20分鐘要適當的出去散步,所謂的散步不是小步走,而是要邁大步,每天走30到60分鐘,每分鐘大概走60~80米。這樣做不僅可以讓你的身體恢復快,對瘦身也有很大的幫助。

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方法二:腹部按摩

每天晚上洗完澡後要對腹部進行按摩,注意按摩時力度要輕,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。

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方法三:充足的睡眠

每次保證充足的睡眠很重要,睡眠不足會引起毒素堆積,毒素就會從奶水中排除,對寶寶很不利,而且會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。所以新媽媽們一定要休息好。

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方法四:均衡飲食

每天的飲食也非常重要,要適當的補充營養,不要怕吃營養豐富的食物會發胖,多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。

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方法五:仰臥起坐

眾所周知,瘦肚子最常見的方法就是轉呼啦圈和做仰臥起坐了,具體動作如下,把身體升起離地10至20釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個迴圈的動作。每天堅持做一定會有效果!