瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆

瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆

收縮腹部肌肉

Step1:仰臥在地面上，膝蓋要彎曲，注意雙腳要平放在地面上。

Step2:一隻手放在你的腹部上，剛好在肋骨的下方。

Step3:然後再做蜷縮動作或是稍微抬高你的頭部來收緊你的腹部肌肉。

Step4:用同樣的方式重複收縮你的腹部肌肉，注意在做這個動作時不要蜷縮或是抬起你的頭。

瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆

斜交叉緊縮

Step1:仰臥，雙膝彎曲，左腳交叉放在你的右膝蓋上。

Step2:左手向外側伸展，手指併攏。右手屈肘放在你的腦後支撐頸部。

Step3:腰部壓向地面的同時肩膀抬起離地月幾釐米，然後右肩膀收縮，手肘斜向左膝蓋。

Step4:如果你覺得頸部不舒服，就可以用你的雙手支撐你的頭部。切記不要勉強。