推薦最有效的瘦肚子方法 平坦你的小腹

很多人都籌謀著夏季到來，穿著美美的單薄夏裝展現身材，享受清爽。但是，小肚子減不去，清爽夏裝上身，大肚子難看的要命，該怎麼辦？不用擔心，下面介紹幾個瘦肚子有效的方法，讓你趕在夏季正式來臨之前秀出好身材。

推薦運動

1、仰臥起坐

瘦肚子指數：★★★★★

為什麼說仰臥起坐是瘦肚子最有效的呢？因為仰臥起坐針對性很強，完全能夠充分的鍛煉腹部脂肪，讓肚子上的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準，而且要適量有規律，否則隔日起來會酸到不想動。

2、肚皮舞

瘦肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了是一種舞蹈藝術外，也是一種健身運動。肚皮舞扭動肚皮，增加了肚子上的運動，能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，並且能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段堅持60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡熱量，是減肚子最有效的運動之一。最棒最有效的肚皮舞動作是胯部畫8字，每天堅持鍛煉，定能瘦肚子。

3、空中腳踩單車運動

瘦肚子指數：★★★★

空中腳踏單車運動聽著應該是瘦腿才對，但是其實真是瘦肚子最有效的運動之一。因為腿部在運動的時候，要運用到腰腹部的力量，動作越是到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過要注意適量，最好臨睡前動一動就好。

4、呼拉圈

減肚子指數：★★★★

呼拉圈之所以能減肚子，是因為在轉動呼拉圈的過程中需要充分運用到腰腹部的力量，瘦肚子同時還能塑造腰線，不過要選擇重量適中的呼拉圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也沒效果。