揭秘小肚子的天敵 吃什麼食物最容易長胖

年輕的男女總會為自己長出的小肚腩煩惱，它不僅影響了身材的美觀，還增加了身體的負擔，想要減掉小肚腩除了加強運動之外，還要節制飲食哦。今天為大家揭秘小肚子的天敵，哪些食物吃了容易長胖。

第一類食物：烹調油

烹調油是人們生活中不可或缺的，但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收後直接進入到相關部位，變成肚腩。烹調油長脂肪，並不是讓人們從此不吃烹調油，而是生活中除了菜肴裡含有烹調油以外，還有油條、油餅、酥性餅乾、速食麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以該禁口的應該是這些。

第二類食物：精製穀物

精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包之類的，它們被消化吸收後升血糖的速度很快，會刺激胰島素大量分泌。而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪，並能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱，吃穀物的時候，可以選擇粗糧避開精製穀物。

第三類食物：飲料和甜食

這一類不用說，大家都熟知，飲料和甜食的製作材料，許多都跟糖分有關，許多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。

第四類食物：酒類

酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩，酒類對肚腩的貢獻是間接的，雖然酒精不會直接轉化成脂肪，但是會節省食物中的脂肪和糖分，從而導致能量過剩，最後全部堆積在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液體麵包”之稱的啤酒，少喝為妙。