健康減肥

“小甜甜”布蘭妮教你如何保持比基尼身材

美國《Shape》六月份雜誌封面上,“小甜甜”布蘭妮身著一套Deja Soleil白色比基尼,看起來無比性☆禁☆感嬌媚,肚子及腰間毫無多餘贅肉,帶墜肚臍環更是挑逗萬般,這樣的美妙身材,是很多女性夢寐以求的吧!

“小甜甜”布蘭妮如今已經31歲了,兩個兒子已經長大,老大Sean Preston7歲,老小Jayden James6歲。布蘭妮承認作為兩個孩子的媽,回到她的比基尼身材是很不容易的!“我喜歡鍛煉,但同時也很討厭。現在我已經30多歲了,所以我必須更加努力去鍛煉,才能保持身材不走樣。”她告訴《Shape》負責人員。

這位歌手還說,她通過做瑜珈和有氧運動來保持身體最佳狀態。“我每週做兩次瑜珈,每次做90分鐘;除此之外,我還要與我的教練托尼·馬丁內斯做長達一小時之久的有氧運動,每週三次。”

布蘭妮說,她喜歡改變自己的瑜珈例行,經常讓她的教練加一些趣味操練,這樣她就不會覺得無聊。她還經常挑一些她喜歡的音樂以説明她動起來,其中就包括美國樂壇天后惠特妮·休斯頓(Whitney Houston)的“我想和某人跳舞”(I Wanna Dance with Somebody)以及布魯諾·瑪律斯(Bruno Mars)的“置身於天門之外”(Locked Out of Heaven)。

這位繁忙的媽媽塑型不僅僅是為了泳裝季節,還為這個秋天在拉斯維加斯的表演做準備。“拉斯維加斯的表演不會那麼簡單,從開始到結束都需要充分保持精力,為了順利過這一關,所以我必須全力以赴,以最快的速度讓自己達到最佳狀態,”布蘭妮說。

布蘭妮告訴《Shape》雜誌,她的飲食採用的是NutriSystem減肥方案,其中早午餐都是混合飲料而晚餐就是蛋白質與蔬菜。她說這些讓她一天都很飽,所以不會因為給兒子們準備飯菜時受到誘惑。“節食對我來說是很艱難的,因為我喜歡吃義大利麵條,巧克力蛋糕和巧克力曲奇餅,我儘量不去沾這些,要不然就一發不可收拾,這樣對我減肥就是個災難,”她說。

《Shape》雜誌封面上,我們看到了布蘭妮的減肥成效,不用吃什麼減肥藥片,只需要持之以恆地鍛煉,以及不受外界美食的誘惑,我們同樣也可以像她那些保持自己的比基尼身材!