杜汶澤為新戲瘦身28斤 瞬間成型男

杜汶澤瘦身秘訣

秘訣一：少吃多餐，每3小時便吃東西

身體有自動調節功能，若是長期挨餓，怕你能量不夠，在下次進食時大量的吸收食物能量，儲藏為脂肪，如此會越減越肥，若是每3小個時吃一點，不會感覺到餓，也不會堆積肥肉。

秘訣二：飲食以蛋白質為主，水煮蛋成每日食糧

每天吃三個蛋，但只吃一個蛋黃。

蛋白質的吸收是建立肌肉的重點，吃蛋黃太多易堆積蛋固醇，但蛋白中的部分營養需要蛋黃才能被人體吸收，因此需要適當的吃一個蛋黃。

秘訣三：過午不食澱粉質

目前有研究資料表明，碳水化合物不會直接轉化為脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒，除此外還會破壞腦下垂體體重調節中樞，令人複胖，若減少碳水化合物的攝入，被破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢會恢復。

秘訣四：2點後不進食

2點後不進食，可讓瘦激素作用的時間延長，加速燃燒脂肪。

秘訣五：滴油不沾

對於減肥的人，除了要控制飲食，注重營養，還要注意油和鹽的攝入。油脂包括植物油、動物油、棕櫚油等；油分可吸收體內水分，使得體內水分難以排出，積聚體內，人體的迴圈、新陳代謝都會慢下來，不利於減肥。最後糖也要儘量少攝入，不喝碳酸飲料，如可樂、雪碧等飲料。

秘訣六：一小時帶氧，一周舉重3－4天

靠運動減肥會變“大只”，身體每天要完成兩個任務，減少脂肪，增加肌肉。杜汶澤每天都堅持帶氧運動，消耗掉體內能量，減肚腩，減皮下脂肪，另一方面也能增加肌肉。