全智賢曾是肉肉女 瘦版千頌伊減肥瘦身法

吃飯前必戴牙套

戴牙套吃飯，你可曾聽說過？全智賢戴牙套吃飯主要是為了讓自己少吃一點，控制好自己每天的飲食量。牙套會美味食物毫無口感可言，如同嚼臘，因此可以讓想要不停進食的人減少些食欲，少吃些東西。

按上唇膏再吃飯

吃飯前化妝，你可曾試過。很多人都是在飯後補妝，而全智賢卻是相反的，在吃飯前上妝，特別是唇妝一點都不可馬虎。這是因為在吃飯前化好妝，可以細嚼慢嚥，以免花了妝容。但要注意選擇的唇妝產品必須是可吃的，不含有害不健康的化學物質。

吃飯主要用左手

大多數人都是右撇子，因此用右手吃飯一定是快的，為了讓自己吃飯的速度變慢，全智賢用左手吃飯，如此不僅可以減慢吃飯速度，也能減少食物攝入量，充分分泌胃液消化食物。

蔬菜果汁當早餐

每天堅持6點鐘起床，然後喝下一杯果汁當早餐，而在午餐和晚餐，會多吃些蔬菜和蛋白質高的食物，避免攝入過多的脂肪。

不可缺少有氧運動

苗條的身材不想要失去魅力，那麼就一定要有一週三次的有氧減肥運動。全智賢不管多忙，都會堅持有氧運動，跑步、遊戲，都能打造出苗條的肌肉線條，因此不要偷懶，運動是保養身材，完美身材的必要手段。