春季健康減肥方法 水果變花樣瘦身

葡萄柚

葡萄柚可減肥是有歷史根據的。早在30年前就已經是西方國家女性的瘦身餐，而美國也公佈了研究結果，葡萄柚的確有獨特的減肥效果，一天三餐正常吃加上半個葡萄柚，每週也能瘦1.62千克。

香蕉

香蕉的熱量是水果中偏高的，因此一般用香蕉來減肥的話，就不應該再吃正餐，香蕉每100G含有70大卡，瘦身的效果比較其它的水果要差些。但香蕉易讓人產生飽腹感，含有豐富的鈣、維生素，也能清理腸胃。

奇藝果

奇藝果中含有豐富的營養素，尤其是維生素C，同時熱量極低，是非常不錯的減肥水果。它能促進腸胃蠕動，增加飽腹感，適用於夜貓族，可均衡營養，維持體力。

草莓：春季最以養顏瘦身水果

草莓被稱為春季第一果，富含維生素C和多酚物質，可起到抗氧化、抗衰老的效果，也能促進鐵的吸收。草莓是非常受女性歡迎的，基本上是減肥時最適合的零嘴。

推薦：草莓牛奶

材料：草莓15顆、蜂蜜60G、牛奶12G

製作：將草莓洗乾淨，放入榨汁機中，然後加入牛奶和蜂蜜，打成汁飲用。

效果：可幫助消化，美白肌膚。