懶人春季簡單減肥法 快速瘦身成窈窕女

懶人春季簡單減肥法 快速瘦身成窈窕女

多喝水

不要讓大量的碳酸飲料破壞了你平坦的肚子。碳酸飲料不僅會引起腹脹，還有可能會導致你擁有一個失眠之夜。排除身體內的毒素，多喝水是最直接有效的方法，普遍人一天需要喝八杯水，正在減肥的妹子則需要喝更多的水，只要喝得下，就要不停地喝。而且，飯前記得喝上一杯水，這樣就可以增加飽腹感，也就不會吃很多了。

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多吃新鮮水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜裡含有豐富的纖維、維生素等營養素，這些給您的身體提供最基本的營養，不會有多餘營養而造成脂肪的堆積。過來人的經驗告訴我們，每餐飯都需要包括綠色蔬菜，兩餐之間如果有喜歡吃零食的習慣，新鮮水果則是最佳的選擇。

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適量攝取蛋白質

為了減肥，很多人都會走極端，將瘦肉、雞蛋、魚以及雞等富含蛋白質的食物完全置之度外。其實，完全沒有必要這樣，適量地攝取蛋白質有助於抑制你的食欲，讓你一整天都可以做出正確的選擇，不會暴飲暴食。每一磅體重一天可以獲取一克的蛋白質。

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減少體內水瀦留

最後一餐如果進食不當，可能會給身體帶來2-4磅的水鈉瀦留。最簡單的方法，就是睡前吃一些優酪乳或水果。這樣，第二天早晨起來，你會感覺身體有一種輕飄飄的感覺，一點也不會臃腫。