健康食譜

春季減肥瘦身食譜 4款蔬菜湯降脂快

春季減肥瘦身食譜 蔬菜湯降脂快

蔬菜減肥營養湯

材料:番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法:首先把所有的青菜洗乾淨,在鍋內倒入清水,待水開後,把所有蔬菜都放入鍋內熬煮(大約30分鐘)。然後放鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。

Tips:這款蔬菜瘦身營養湯做法非常的簡單,這些蔬菜都含有纖維,再加上湯的大量水分,讓人很容易就有飽腹感,不會吃別的高熱量的食物,從而達到減肥效果。

春季減肥瘦身食譜 蔬菜湯降脂快

小白菜豆腐減肥湯

材料:小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽

做法:首先把小白菜洗乾淨,豆腐切塊備用,鍋熱油少許,炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐,加水,煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻,蓋上鍋蓋,再煮開後,待蝦仁熟透,加鹽調味即可。

Tips:這是一款比較麻煩的減肥湯,但營養很豐富,小白菜含鈣量高維生素B1、維生素B6、泛酸,對瘦身有很大的幫助。

春季減肥瘦身食譜 蔬菜湯降脂快

冬菇菠菜減肥湯

材料:冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽

做法:首先把冬菇浸軟,剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜洗乾淨切段。在熱鍋放點油,爆香薑片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉為小火再煮15分鐘。最後放入菠菜煮開至熟。放入鹽糖調味即可。

Tips:這款湯不僅可以減肥還滋膚通便,菠菜的根營養豐富。

春季減肥瘦身食譜 蔬菜湯降脂快

皮蛋黃瓜湯

材料:皮蛋兩隻、黃瓜一條、沙拉油、豬油、食鹽、水

做法:首先把黃瓜洗淨去芯後切成片,皮蛋剝殼後切瓣,一隻切8瓣。鍋燒熱後倒入沙拉油和少許豬油,再倒入皮蛋翻炒,熟後加水,再放黃瓜即可。

Tips:皮蛋黃瓜湯很適合春季,做法也很簡單。