懶人二十一天減肥瘦身餐 不運動也能恢復苗條

不運動就能快速減肥，這是很多胖子們都非常鐘意的一種減肥法，但哪些方法會比較使用又很有效呢？跟著小編一起來學學懶人二十一天減肥瘦身餐，就算是吃也能吃出好身材喲。

蔬菜類

在吃方面，可以選一些比較少熱量和少脂肪的蔬菜。例如：大白菜，包菜，娃娃菜等。而在製作方面，嘗試炒菜白灼也不錯，或者也可以嘗試採用少油快炒，做出的菜不會有很多油，只是星星點點的帶有少少的油花即可。這樣既能保證的蔬菜本身的脆爽，熱量和脂肪也不會跟著增加。

主食類

在主食方面，一些五穀雜糧的食物也有幫助瘦身減肥，比如：加入小米，玉米，紅豆，綠豆，黑米，糙米，黑米，燕麥等都可以，煮成粥類的食物，或者是製作一個小米枸杞粥，不僅養胃暖胃，還會降低血脂，滋陰補陽。在降脂方面，可以選在玉米紅棗粥。

水果類

在水果方面，雖然有很多都是水分很充足的水果，但性質太涼對女生身體也是有不好的效果，所以選擇一些維生素C特別豐富的水果，比如獼猴桃、柳丁、柚子、草莓之類，或者自製一個水果拼盤之類的，增加一些對女性補血和養顏的銀耳，紅棗，營養會更好。