春季怎麼減肥不反彈 綠色健康紅薯減肥法必知

早上吃紅薯減肥

人的身體在早上是排毒的重要時間，尤其是在經過了一整晚的休息，腸胃也急需排出垃圾，在這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維還能加快腸胃的蠕動，這樣能夠幫助輕鬆排便，起到很好的排毒減肥功效哦。

適度吃更減肥

紅薯的熱量極低，含有大量的纖維，但是吃的太少或者吃的太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多容易造成腸胃不適，吃得太少就很難發揮纖維素的作用，一天吃兩個左右的紅薯更加有利於減肥瘦身哦。

紅薯三寶粥

先把紅薯洗乾淨，去皮切成一小塊，然後將糯米和大米、小米分別淘洗乾淨，再全部放在鍋內進行熬煮50分鐘，煮至濃稠狀待稍微冷卻後再進行使用，用紅薯粥當早餐是一個很不錯的辦法，既能減肥又養生。

吃紅薯減肥注意事項：

蒸熟後再吃

利用吃紅薯減肥一定要將其煮熟，因為紅薯澱粉中的細胞膜不經高溫破壞，很難進行消化。吃了之後會讓腸胃感覺不適，造成體內的新陳代謝變慢，從而引起肥胖，就達不到減肥的效果了。

消化不良慎吃

紅薯中含有的糖分較多，身體一時吸收不了，剩餘的部分就會殘留在腸道內發酵，引起腹部的不適，因此消化不良的人建議不要使用紅薯減肥法哦。

紅薯和柿子不宜同食

紅薯和柿子在短時間不宜同食，至少要相隔5個小時以上，如果不小心同食，紅薯中的糖分會在胃內發酵，導致胃酸分泌增多，與柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊會引起腸胃出血或者胃潰瘍。