春夏減肥按年齡段制定 私人定制專屬的瘦身計畫

青春期女性減肥計畫

年齡段：18-25歲

運動強度：中小強度

運動時間：每次30分鐘以上

運動頻率：一周3次或3次以上

運動方式：青春期的女生一般都還是處於學生階段，對於這個階段需要減肥女生來說，由於要把大部分的經歷放在學業上，如果運動減肥也只能在家裡、學校或者戶外，所以可以嘗試用跳舞、慢跑、力量訓練等方式來進行瘦身。

成年女性減肥計畫

年齡段：25-35歲

運動強度：中等強度

運動時間：每次1小時以上

運動頻率：一周3次或3次以上

運動方式：作為成年女性，想要保持妖嬈的曲線，就一定要養成良好的運動習慣，由於上班時間比較長，只有利用週末的時間做一些運動，那麼可以到健身房，也可以去戶外爬山，還可以進行一些瑜伽練習，更重要的是在日常工作結束後，也不要忘記在家進行一些運動鍛煉，只有長效的堅持才能達到最理想的目標。

中老年女性減肥計畫

年齡段：35-45歲

運動強度：中小強度

運動時間：每天30分鐘以內

運動頻率：一周3次以上

運動方式：對於中老年的女性來說，保持運動鍛煉不僅可以強身健體，更可以保持完美的體態，由於年紀的限制，所以只能做一些簡單而又溫和的運動，比如說飯後散步、晨煉、太極拳等，在力所能及的範圍內多運動來塑身形。