達人自製減肥食譜大餐 5款減肥粥的做法全面瘦

豆漿燕麥粥

做法：首先將燕麥放在鍋內用清水進行熬煮，然後再把豆漿放在玉米麵中攪拌均勻成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒在燕麥中攪勻一下，繼續用火煮十分鐘即可，吃的時候加入少量的蜂蜜哦。

功效：因為燕麥中含有大量的粗纖維，對排出的腸胃毒素非常有幫助，豆漿的熱量也是非常低的，並且還能抑制脂肪的形成，因此這款粥對於減肥人士來說非常有效哦。

黃豆瘦身粥

做法：先取100克的黃豆，放在清水中浸泡幾個小時，然後再把黃豆洗一遍放在鍋內煮粥，在粥翻滾的時候加入適量的芝麻粉，最後用適量的鹽調味即可。

功效：黃豆具有很好的降血脂作用，還能降低膽固醇，因此這款減肥粥不僅有瘦身的功效還非常的營養保健哦。

糯米綠豆粥

做法：先把糯米和綠豆放在清水中泡發，然後再放進攪拌機中攪碎，接著將它們全部倒在鍋內，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶後開始攪拌，一邊再加入少量的食鹽，煮好之後在上面撒上一層香菜即可。

功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養程度。

葡萄乾蘋果粥

做法：先把蘋果洗乾淨然後切成小塊狀，將葡萄乾洗乾淨，然後與大米混合在一起放在鍋內煮成糊狀，在快要出鍋的時候加入少量的蜂蜜和冰糖，這樣不僅美味還能減肥哦。

功效：蘋果和葡萄豐富營養素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。

大蒜瘦身粥

做法：先將大蒜去皮，然後放在沸水中稍微煮一下再撈出來，然後放進去100克白米，與之前的煮蒜水放在一起煮粥，粥煮熟之後再將大蒜放進去，最後加入少量的鹽調味，撒上一點薑絲和香油哦。

功效：大蒜屬於陽性食物，因此對減肥的人來說有一定的好處，這款大蒜粥不僅美味可口，還能起到很好的強身健體作用哦，還能幫你瘦身哦。