健康減肥

最快的變瘦秘笈 教你春季末如何減肥

春天的尾巴,天氣越來越暖和了,姑娘們穿的也越來越少了,但是這個時候悲催的事情就要發生了,那就是一身的肥肉再也遮擋不住了。想要享瘦美好夏天嗎?減肥達人為你支招最快的變瘦秘笈,一起來瞧一瞧吧!

一、以水為主要飲品

夏天各種清涼的飲品也批量的上市,想要瘦身的妹子最好除了水碰都不要碰那些飲料。因為水不含熱量也沒有脂肪,完全是能夠減少熱量的攝取的,也能防止長肉。

二、將谷類換成蔬菜

因為白米、義大利面這類食物容易被消化,消化以後肚子又會餓,然後飲食過量增加脂肪,所以一周內,將所有的穀物換成蔬菜。之所以要換成蔬菜,是因為蔬菜比穀物消化的慢,而且還能將多餘的水分排出,達到美容的效果。

三、減少攝取甜食

甜食是肥胖的一大象徵,對於喜歡甜食的女生來說,最好是將甜食戒掉,或許這麼說會有點殘酷,但是儘量少攝取還能減少患上糖尿病的風險呢。

五、運動之前先喝一杯咖啡

剛剛說飲料只能攝取白開水,但是選擇運動的減肥者,可以在運動之前飲用一杯咖啡。因為咖啡能幫助減肥者在運動時的脂肪燃燒。尤其是黑咖啡,特別有效管用。

六、每天進行30分鐘的有氧運動

這樣能夠有效的活動肌肉提高熱量的消耗,比如腳踏車、自由搏擊等運動,每天大概抽出30分鐘出來,可以消耗人體的200~300大卡的熱量,還能修飾腿和手臂等部位。