最快的變瘦秘笈 教你春季末如何減肥

春天的尾巴，天氣越來越暖和了，姑娘們穿的也越來越少了，但是這個時候悲催的事情就要發生了，那就是一身的肥肉再也遮擋不住了。想要享瘦美好夏天嗎？減肥達人為你支招最快的變瘦秘笈，一起來瞧一瞧吧！

一、以水為主要飲品

夏天各種清涼的飲品也批量的上市，想要瘦身的妹子最好除了水碰都不要碰那些飲料。因為水不含熱量也沒有脂肪，完全是能夠減少熱量的攝取的，也能防止長肉。

二、將谷類換成蔬菜

因為白米、義大利面這類食物容易被消化，消化以後肚子又會餓，然後飲食過量增加脂肪，所以一周內，將所有的穀物換成蔬菜。之所以要換成蔬菜，是因為蔬菜比穀物消化的慢，而且還能將多餘的水分排出，達到美容的效果。

三、減少攝取甜食

甜食是肥胖的一大象徵，對於喜歡甜食的女生來說，最好是將甜食戒掉，或許這麼說會有點殘酷，但是儘量少攝取還能減少患上糖尿病的風險呢。

五、運動之前先喝一杯咖啡

剛剛說飲料只能攝取白開水，但是選擇運動的減肥者，可以在運動之前飲用一杯咖啡。因為咖啡能幫助減肥者在運動時的脂肪燃燒。尤其是黑咖啡，特別有效管用。

六、每天進行30分鐘的有氧運動

這樣能夠有效的活動肌肉提高熱量的消耗，比如腳踏車、自由搏擊等運動，每天大概抽出30分鐘出來，可以消耗人體的200~300大卡的熱量，還能修飾腿和手臂等部位。