冬季減肥秘笈大公開 增加飽腹感一擊擊潰脂肪

1、多運動

通過運動出汗來排除體內的毒素無疑不是一個好方法，並且還有益於健康，運動過後你會覺得自信滿滿，可以選擇散步、快走、慢跑等方法，在運動後在充足的補充水分，無疑也是增加了飽腹感，讓自己更加的苗條健康。

2、多喝水

多喝水有利於身體內的毒素排除，也可以時刻產生飽腹感，但是要知道飲料與果汁之類的飲品是無法代替白開水的哦，因為那樣反而還會適得其反，如果你要是嫌味道太淡的話，可以放一些檸檬片等，這樣天然無熱量的飲品才是最適合減肥的。

3、少吃鹽

食鹽攝取過多的其實是引起身體浮腫的元兇，在日常飲食上少攝取鹽分與選擇季節性的食物是可以有助於身體的自然排毒，而且身體也不會出現浮腫的現象，讓你輕鬆擁有苗條身材。

4、多睡覺

其實睡覺也是減肥的好方法，當你進入深層睡眠的時候，一切都會忘記，經過科學的驗證，缺少睡眠會導致食欲大增，所以為了不要讓自己食欲大增，每天晚上準時准點的美美睡一覺，比什麼都要重要。

5、自己做飯

現在很多都市男女很喜歡整天在外吃飯，其實這樣不僅對身體會造成損害，並且不利於減肥，因為你很難判斷的出那些食物中到底有多少的卡路里，所以，自己回家做飯才是最健康、最科學的。

6、低熱量的零食

如果想要增加飽腹感，那麼你可以試著在飯前吃一些低熱量的零食或者是水果，這些不僅可以滿足你嘴巴的需求，更可以讓你減少進食，為減肥打下一個結實的基礎。