燕麥片減肥食譜 冬季健康簡單減肥方法

燕麥片減肥食譜 冬季健康簡單減肥方法

燕麥加牛奶組合

燕麥片加脫脂牛奶、水果、果汁、果醬，這是最流行和簡單的減肥食譜之一。在燕麥片中加入牛奶或豆漿是一個很好的主意，因為它可以滿足你的身體對鈣和蛋白質的基本需求；添加一些水果不僅會增加香味和甜味，還加入了一些抗氧化劑和其他重要營養元素，不過一定要確保不要添加熱量太高的水果。不要用糖作為甜味劑，可以用蜂蜜這種自然的甜味劑替代糖。加入一些蘋果汁到燕麥片中會讓你的減肥餐更加美味，進一步加入果醬以豐富和完善你的減肥餐。

燕麥加米粉煎餅

取一杯燕麥片，將其磨碎，加入1/4杯米粉，將一些洋蔥和辣椒切碎加入混合物裡。接下來，添加孜然，鹽，胡椒粉和一點水，攪拌均勻。在鍋裡放些油，燒熱後將混合物倒入鍋中，香煎出來的餅即可口又可以減肥哦！

燕麥蔬菜湯

首先，將胡蘿蔔、洋蔥和大蒜分別切碎。然後，在鍋里加少許橄欖油，燒熱放入切好的洋蔥和大蒜，稍過一會兒，加入胡蘿蔔一起翻炒。接下來，添加燕麥，一起翻炒大概2-3分鐘，然後酌量加入水，蓋好鍋蓋，燜幾分鐘，直到胡蘿蔔變軟。然後，添加一些牛奶，再燜5分鐘。最後，加入鹽、黑胡椒粉以及一些切碎的新鮮香菜葉，趁熱享用，非常可口！