21天魔鬼減肥法食譜 日瘦4斤變窈窕女神

21天快速減肥法食譜

這款減肥方法瘦的非常的猛烈，前提是你能堅持下來，這種採用斷食、水果蔬菜、節食的減肥方法保證可以日瘦4斤，通過控制飲食的份量和種類來減肥是最健康也是最快速的，不需要瘋狂的運動或是依靠藥物，只要管住你的嘴巴，21天后你就是完美女神。

在堅持21天減肥法的時候要注意，睡眠品質一定要保證，晚上最好十點前上床睡覺，這樣不但可以提前快速消耗你的熱量和脂肪，還能讓你不產生饑餓感，並且可以提高你的新陳代謝排出宿便。

前三天

這三天是斷食減肥，完全不吃任何東西，只能喝水，如果實在餓到不行的話，可以喝一些蜂蜜水來緩解一下，但是下午四點過後也不能喝蜂蜜水了，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口的喝下當做是早餐，這是為了補充水分並且排出宿便。

中八天

蔬菜水果餐，不可過量，每天堅持吃水果和蔬菜，蔬菜選擇葉子菜，並且要水煮不能放任何配料，鹽可以適當放一些，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類的水果血糖含量很低，可以長期食用，尤其是飯前食用效果很不錯。

後十天

這十天可以開始吃你想吃的食物的，但是還是要控制你的嘴巴，高熱量的不能多吃，儘量吃的清淡一些，飯量也保持在6成飽左右，這十天過去後，你的食量和喜好已經維持下來了，今後反彈的幾率非常小。

推薦減肥食譜一

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：番茄牛肉麵（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

注意：這裡所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。姐妹們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。

推薦減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。

中餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

推薦減肥食譜三

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

推薦減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。