秋季健康減肥食物 輕鬆燃脂瘦到你尖叫

甘藍

這是大家都知道的“蔬菜之王”，是這個世界上營養成分最高的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，還可以控制自己對甜品和一些高熱量食物的欲望，讓你對這些長胖的時候斷絕。

食用方法：甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和番茄，加進適量的醬汁就是很美味的沙拉了，為了更好的吸收，把葉子用攪拌器打成汁，倒掉固形物，放進冰箱裡一會，就可以吃了，很清新的感覺。

西蘭花

西蘭花是能夠幫助體內解毒的食物，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿蔔硫素，能夠幫助身體分泌一種可以加快脂肪代謝的酶類物質，對健康和瘦身都是非常好的，一般的超市都有賣。

食用方法：把西蘭花切好，加進檸檬片和辣椒片一起抄起來，這是最好的吃法，也可以搭配義大利香腸就這樣生著吃，和西葫蘆一起在開水裡煮一下，加進橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子攪拌做成沙拉。

牛油果

長得很奇怪，味道也很怪，果肉裡面含有的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮最強的效果，還能夠在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞，新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，是當之無愧的水果高手。

食用方法：在吃早餐的時候，把切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬後就可以吃了，也可以切片後和鳳梨、青豆拌成沙拉，中餐的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙，既美味又能夠瘦身。

堅果

不要覺得堅果含有很多的油就會長胖，因為大多是有益的不飽和脂肪酸，反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加速新陳代謝，還可以讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，對健康很好的食物，巧妙的幫助你燃燒脂肪。

食用方法：最簡單的方法就是每天就直接吃幾顆，也可以搭配優酪乳一起吃，這樣更加的美味，也可以更好的起到減肥的效果。