絕佳減肥瘦身食譜方法 拒胖好睡眠的四大宵夜食物

香蕉

香蕉是屬於超低卡路里的食物，並且還有預防肌肉鬆弛、解決便秘等超好的功效，所以在睡前饑餓的時候，選擇吃1-2根香蕉，是絕對明智的選擇，而且香蕉實際上還是包著果皮的“安眠藥”，吃了它你不僅解決溫飽問題，更能很好的進入睡眠。

熱牛奶

在臨睡前喝一杯營養價值超高的熱牛奶也是一個不錯的選擇哦，很多MM們早已將它養成了習慣，牛奶中含有豐富的色氨酸，它可以有效的起到鎮靜與安眠的效果，而且在臨睡前喝一杯下去，是絕對飽到你想吐的，這樣既營養又科學的方法你還不趕快試試看。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，也是有助於睡前放鬆的。因為一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素可是最近專家們才發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。就這樣的小小幾滴蜂蜜，卻蘊含了神奇的效果，你沒有想到吧，還不趕緊的運用起來。

燕麥片

很多人喜歡拿燕麥片當作早餐食用，其實將燕麥當作宵夜也是一個不錯的選擇哦，因為燕麥中含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，在夜晚饑餓的時候，煮上一小碗，加少許蜂蜜，有科學證明，如果你大口的咀嚼燕麥，是有意想不到的減肥效果哦，同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。