秋季值得推薦的健康減肥食譜 有效幫助懶人的瘦身方法

秋季是個養生的好季節，可是很多人養生不成反而張了一圈圈的肥肉，這可怎麼辦？今天為大家推薦有效的懶人減肥法——秋季健康減肥食譜，幫助大家在補充營養的同時“戒掉”長胖。

一、小豆減肥法

用法如下：

紅小豆茶，日常飲用。

配料：紅小豆+薏仁

比例：紅小豆與薏 仁1：3

(紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們可以根據自己的體質，調整比例。如果你體質偏熱，加以略加重薏仁的比例，如果你體質偏涼，就略加重紅小豆的比例。)

加水：根據自己飲水的量，我一般煮1000ML

火候：煮開保持3分鐘。

然後，就像平時喝水一樣，飲用即可。建議飲用兩天，停一天。

二、羅美紫生菜三文魚沙拉

很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協助身體提升免疫力，增強皮膚健康！含有豐富的膳食纖維，消除多餘的身體脂肪，並且補充身體水分！三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織康復，並且有增強記憶力的益處。

原料：

紫色生菜番茄盒一個、丘比沙拉醬、高鈣乳酪一個、三文魚、杏仁。

做法:

1、先將生菜清洗乾淨，三文魚切丁，杏仁切成碎。

2、用小刀將乳酪片橫豎交叉化成個字，撕開成丁狀。

3、用鹽，胡椒粉醃制10分鐘後的三文魚放入鍋中兩面煎黃。

4、將生菜放入碗中，櫻桃番茄切好，分別將三文魚，乳酪丁和杏仁放在生菜上面。

5、最後只需要淋上沙拉醬，攪拌均勻就可以享用了。

注意事項：三文魚雖然美味，但是如果想買到新鮮的可是沒那麼簡單，所以各位MM在嘗試時一定要注意不要讓三文魚在冰箱置放太久，否則本身就更會失去其本身的美味。建議先將魚醃制好在放入冰箱保鮮。

三、柳丁瘦身法

吃柳丁也能讓你擁有好身材，做個瘦美人。正確使用柳丁減肥法能夠幫你速效減肥，健康減肥。柳丁顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果，被稱為“療疾佳果”。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，有效幫助減肥。