秋季懶人減肥方法小妙招 輕鬆瘦身無負擔

1、增強平衡性

每天可在休閒時間做適當的運動，如刷牙時，一隻腳抬起，另一隻腳支撐，每30秒互換一次，這個方法不僅可以鍛煉你的平衡性，而且還利於大腦。別看著小小的晨間運動，它可以燃燒20卡路里的熱量。

2、穿舒適服裝

平時穿寬鬆舒適的服飾有助於燃燒熱量，如：牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋等，這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

在平時看書、吃東西的閑餘時間不妨站起來，走動一下，別看只是簡單的走路哦，據專家瞭解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

經常宅家的人，最容易長膘，所以沒事時可以多出去逛逛街、散散步，經常逛街走動，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持飲食的卡路里攝取，效果會更好哦。

5、閑餘時間為自己重新充電

在你覺得無聊的時候，可以試著給自己重新充充電。做法：雙腳與肩同寬，緊握雙手放在背後，用力收緊肩胛骨挺胸，這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下來。

6、爬樓梯

少坐電梯，多爬樓梯。平時不經常運動的人，可以利用爬樓梯來達到運動的效果。每爬樓梯兩分鐘效果等於步行20分鐘，既可以節省時間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。