黑咖啡+糙米減肥法 冬季強效快速甩脂食譜

冬季減肥

咖啡

咖啡有著利尿減肥的效果，飯後半小時喝咖啡課可以促進新陳代謝和血液迴圈，幫助你快速消耗燃燒脂肪，並且促進腸道的蠕動呢，具有強烈的瘦身效果，而沖泡式的咖啡中咖啡因含量較高，比現磨咖啡的瘦身效果更明顯。

冬季減肥

糙米

糙米中含有大量的維生素和礦物質，而氨基酸的含量是最多的，這種物質可以促進腸道的益生菌繁殖，加速腸道蠕動軟化糞便，可以解決你的便秘問題，糙米中的膳食纖維還可與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排除。與大米相比，糙米更能給人飽腹感，有利於控制食欲，達到減肥效果。

冬季減肥

咖啡糙米快速減肥

材料：糙米100g 咖啡100g

做法：

1、將糙米放入鍋中幹炒，約40分鐘後起鍋，用用研磨棒獲攪拌器扮成粉末狀。

2、將咖啡豆磨成粉末狀備用（也可用即溶咖啡粉，最好是對瘦身效果較好的黑咖啡）。

3、將磨成粉末狀的咖啡和糙米倒入杯中，加入熱水即可飲用。

飲用時間：每天早上一杯下午一杯，即可有效促進排便，還能提神醒腦。

糙米減肥食譜

糙米糊

材料：糙米粉70克，食鹽4克。

做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：將地瓜切細絲，備用，糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

飯後半小時後喝一杯黑咖啡即可。