冬季健康減肥食譜 抵禦冬膘秀出誘人曲線

三色糯米飯

材料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。

製作方法：

1、首先把赤小豆、薏仁、糯米、冬瓜子用清水洗淨。

2、然後把赤小豆與薏仁放入鍋中蒸煮20分鐘。

3、接著把糯米及冬瓜子放到鍋中再蒸煮15分鐘。

4、最後將黃瓜丁撒在上面即可。

蓮子百合湯

材料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、薑片、鹽、料酒、味精。

製作方法：

1、首先將蓮子、百合、瘦豬肉洗淨。

2、將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。

3、然後把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋裡，加入蔥段、薑片、鹽、料酒煮半小時。

4、最後將如味精和鹽調味即可。

荷葉蓮藕炒豆芽

材料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水、澱粉。

製作方法：

1、首先將鮮藕洗淨，去皮，切成細絲。

2、然後將蓮子、荷葉先放人鍋中用小火煎成湯，湯放一旁備用。

3、接著把藕炒至七成熟，放入蓮子和綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。

4、再將荷葉湯倒入，加鹽、味精調味。

5、最後用水勾芡澱粉加入即可。

參芪雞絲冬瓜湯

材料：雞脯肉200克，黨參、黃芪各3g。冬瓜150g，鹽、黃酒、味精。

製作方法：

1、首先將雞脯肉洗淨，切成絲。

2、冬瓜去皮洗淨切片，放入鍋內，加鹽、黃酒。

3、然後將黨參、黃芪一起放入鍋中，將雞肉燉至八成熟。

4、接著把冬瓜放進去煮透。

5、最後加入味精調味即可。