趙奕然原地跑運動減肥法 網路紅人教你金秋最強甩肉絕技

減肥紅人趙奕然的原地跑運動減肥法，與一般的運動減肥方法不同，他將原地跑步分成幾個階段，每個階段只要按照他的步驟方式來進行，那麼不僅可以減肥瘦身，更是將其效果發揮到最佳。

趙奕然原地跑運動減肥法

第一階段：熱身

在運動之前熱身不僅可以讓效果更加顯著，更是讓身體的各個筋骨事先得到一個舒展，趙奕然將熱身的時間定為5分鐘，以快走為主，主要是讓人體在這個階段可以調整好自己的心肺呼吸節奏，還有跑步時的姿勢與步伐，讓身體的各個部分都得到充分的活動，也是讓之後的減肥變得更加順利的一個關鍵步驟，在熱身的時候切勿速度太快，以免造成身體上的傷害，要讓身體在緩慢的運動下進入到狀態中。

趙奕然原地跑運動減肥法

第二階段：慢跑

當熱身完畢後，當然就是要進入到主題了，跑步減肥中先從慢跑開始，同樣趙奕然也是規定自己這個階段只用5分鐘，先讓自己利用這5分鐘進入到運動的狀態中，讓身體慢慢的跑起來，在運動的時候還要注意調整好自己的速度和呼吸頻率，讓雙手也和身體一起有節奏的保持協調，當真正進入到慢跑中則可以快樂的享受其中的樂趣。

趙奕然原地跑運動減肥法

第三階段：勻速耐力跑

第三階段中的勻速耐力跑是整個減肥中最重要的一點，時間為60分鐘，在跑步中講究的是勻速跑步，可以在跑步的時候幹一些其它的事情用來分散自己的注意力，這樣不僅時間過的快些，還不會那麼容易感到勞累，還有就是在運動時，要整體保持在勻速的狀態中，做到循序漸進，不要時而快、時而慢，這樣是很容易感到勞累和堅持不下不去的，要知道勻速跑更有利於持續鍛煉。

趙奕然原地跑運動減肥法

第四階段：堅持不懈

運動減肥雖然效果很不錯，但是也是需要有超強的耐力，趙奕然原地跑減肥法其實就是一種變向的耐力減肥方法，通過長時間的跑步來達到消耗脂肪的目的，過程中你可以利用看電視、聽歌等事情來轉移自己的注意力，讓自己擺脫厭煩和枯燥的運動時間，只有堅持的越久效果才會越顯著。