趙奕然早秋減肥方法 達人教你三招與贅肉死磕到底

趙奕然減肥秘笈

第一招正確的運動

趙奕然的運動減肥方法，最出名和有效的是原地跑步減肥法和九宮格減肥法，他的運動減肥關鍵點在於要循序漸進的運動，要變速跑，而不是太慢或者是過猛的運動，這樣長時間是無法堅持的，要讓自己變速跑一段時間後，再慢慢加速，這樣可以讓有氧運動持續的更久，那麼脂肪的消耗也就最大，另外趙奕然還給了大家一個建議，建議大家運動後3小時後進食，晚飯後2小時後在運動，這樣可以達到最佳的瘦身效果。

第二招正確的飲食

趙奕然所指的正確的飲食，包括均衡飲食、不盲目節食、注意熱量的攝取，飲食一定要科學合理，並且還要豐富，要能夠滿足日常所需的營養，並且建議大家將蔬菜當作主食來食用，飲食儘量清淡些，這是因為蔬菜中是沒有脂肪存在的，但是也要適當的攝取肉類，讓身體補充到營養，注意控制肉類的攝取，讓胃部長期保持飽腹的感覺，這樣才是瘦身的關鍵。

第三招正確的心態

趙奕然減肥法最重要的就是心態問題，不管是運動減肥，還是飲食減肥，都不能抱有急功近利的心態，要將心態調整好，必須要知道減肥是一件循序漸進、持之以恆的事情，剛開始減肥的時候，要一步步的緩慢進入到減肥狀態中，慢慢熱身後才能堅持到最後。要做到只要你想要減肥，就沒有完不成的，用超強的毅力卸下沉重的脂肪。