冬季菠菜食譜減肥法 排毒塑身一路狂瘦

老醋菠菜花生

材料：菠菜500、花生米50克、胡蘿蔔、菜花、鹽、老醋、白糖、雞粉、香油。

製作方法：

1、首先將菠菜、胡蘿蔔、菜花洗淨切好。

2、然後放到沸水中焯熟菠菜。

3、胡蘿蔔、菜花也放到鍋中焯熟。

4、再把花生放入鍋中炸至酥。

5、最後菠菜、花生米、鹽、老醋、白糖、雞粉、香油一起攪拌即可。

涼拌金針菇菠菜

材料：金針菇1把、菠菜1把、蒜、薑1、熟花生仁、生抽、醋、糖、雞精、鹽、芝麻油。

製作方法：

1、首先將金針菇、菠菜、蒜、薑洗淨。

2、然後將菠菜放入沸水中焯燙。

3、再把焯燙放入沸水中焯燙。

4、將菠菜切成段與金針菇放入碗中，將糖、鹽、醋、生抽調和均勻。

5、最後加入薑末和蒜末，倒入調好的汁，撒上花生與麻油即可食用。

雞蛋菠菜卷

材料：菠菜、雞蛋、鮮味露、糖、鹽、香油。

製作方法：

1、首先將菠菜洗淨用沸水焯燙。

2、然後切成小段；在菠菜放入少許香油和糖拌勻。

3、再把雞蛋放入碗中打散，放入鍋中煎成雞蛋餅。

4、待雞蛋捲放涼後，將菠菜放在上面卷成雞蛋捲。

5、最後把雞蛋捲切成小段擺盤，把鮮味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。