胖人縮胃減肥法 五天瘦20斤懶人必看

縮胃減肥方法

在現代來說，大部分人對美食是沒有抵抗力的，而且也不太喜歡運動，所以大家會用各種不健康的減肥法減肥，比如減肥藥、吸脂或是動手術等等，這都是不健康的也是容易反彈的。

想減肥的人可以通過縮胃減肥法，這種減肥法比較簡單也是長期的，不會出現反彈的問題，美食也可以照樣吃，也不需要運動或是節食絕食，只需要按照縮胃減肥方法的減肥食譜就能達到快速減肥的效果。

堅持五天就能甩肉20斤，並且此後一個月還會源源不斷的瘦，一個月後，胃部會逐漸穩定，體重也會降到你身高對應的標準體重，絕對不反彈，接著你想瘦成什麼樣子都沒有難度了，只需要把晚餐換成水果就好了。

縮胃減肥方法

第一步（清腸）

準備今天你要吃的水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據個人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多喝水（胃不好的MM要一直吃水果，因為餓不得）。

縮胃減肥方法

第二步（燃脂）

早餐：2個雞蛋白（蛋黃不能吃）或全麥土司（一定要全麥）+純牛奶或（純豆漿）。

中餐：青菜一盤，隨便你怎麼炒跟煮，跟平常一樣的吃法（不吃主食）吃到7分 飽，切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一。

晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上 也吃什麼菜。

晚餐後就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。

縮胃減肥方法

第三步（燃脂）

吃 法跟第2天一樣哈，連續吃3天，3天后你會有一個意想不到的結果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過來了，後面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了，你以後就會胖一輩子，永遠都不可能廋。這不是誇大其詞，而是包括我在內我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

縮胃減肥方法

後期鞏固

1、減肥後：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內停留跟合成。

2、垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖。

3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那麼隔天你一定一定要清腸（吃一天的水果），一定一定一定要的，這是必須要做的。

4、如果你們可以堅持的，建議你們每1個星期清腸一次，鞏固很簡單，就看你做不做了。