冬季懶人一分鐘毛巾減肥操 消滅贅肉練就窈窕身姿

1、首先將身體平躺在墊子上，將右腳伸直垂直抬起，用雙手拿著毛巾的兩端，把腳掌心放在毛巾的中間部分，再將雙腳伸直，保持20秒後換另一隻腳繼續重複以上的動作。

2、身體保持站立的姿勢，雙手拿著毛巾的兩端，將腳部併攏，將動作保持20秒，然後在換另一邊重複以上的動作。

3、接著身體依然挺直站立，雙腳張開與肩同寬，用右手拿著毛巾的一端，左手拿著毛巾的另一端，手掌握拳拿住毛巾，然後將左手手肘彎曲放在後背的中間位置，上垂直舉起，掌心向外，將此動作持續20秒換另一隻手即可。

4、身體挺直站立，雙腳張開，雙手分別拿住毛巾的兩端，接著保持垂直向上舉起毛巾的姿勢，眼睛看向前方，將此動作保持20秒，再做幾次即可。

5、先挺直站立好，雙腳分開，用雙手拿著毛巾的兩端，將上身與雙手全部向左傾斜，保持20秒換另一邊即可。

6、保持挺直站立的姿勢，雙腳張開與肩部同寬，雙手拿住毛巾兩端，將右腳抬起，膝蓋抬起至胸部那麼高，把毛巾放到膝蓋下方位置，保持20秒，換另一邊繼續重複以上動作。

7、身體站直，腳部與肩部同寬，雙手拿著毛巾兩端做伸直往上舉的姿勢，左腳踮起，保持20秒另一邊即可。

8、身體站直，腳部與肩部同寬，雙手拿著毛巾兩端伸向最上方，雙腳彎曲下蹲，將此動作保持20秒再換另一邊即可。