冬季怎樣運動減肥 室內有效瘦身方法

冬季室外的天氣寒風刺骨，尤其是遇上下雨天，別說去健身房鍛煉了，出門都懶的出。那麼冬季要怎樣運動減肥呢，小編支招室內有效瘦身方法，不出門也能甩肉。

一、邊看電視邊抓呼拉圈塑身

休假不用出門，在家邊看電視邊轉呼拉圈，能夠有效的使腹部的贅肉運動起來，還能加快腸道的蠕動，清楚體內的垃圾，達到美容養顏的效果。切記轉呼拉圈的時候是在飯後的一小時，每次運動要達到半小時以上，這樣才能消耗身體多餘的脂肪和熱量。

二、跳韻律操

去商店買一本韻律操教學，可以在家自學。韻律操能夠針對身體某部分進行鍛煉，可以塑造身體曲線，而且動作簡單又不會受到場地的約束。

三、爬樓梯

不得不說這招很適合住電梯房的住戶，高高的樓層一上一下也得十多分鐘。爬樓梯是最好消耗熱量的運動，更可以鍛煉心肺功能，加強身體狀況。

四、跳繩

跳繩是一項非常簡單的運動，一繩在手，減肥我有。在家不用開空調，跳著跳著身體就會熱起來，那是排熱量的特徵。