冬季OL減肥瘦身操 喚醒冬眠中的完美曲線

瘦腿操

1、首先將雙手自然額達垂下，雙腳跪在地上，雙腳的腳尖朝下。

2、然後上半身保持後彎的姿勢，雙手掌貼地，指尖處向外放。

3、腹部最大限度的往上提，讓大腿有拉緊感。

4、最後將此動作重複10次即可。

瘦腰操

1、首先身體平躺在地面，雙手放在腦後。

2、然後右腳貼地放置，膝蓋成90度的彎曲，左腳腳尖貼地。

3、接著腹部最大限度的往上提，直到感覺到拉緊的感覺。

4、最後將此動作重複15次即可。

瘦臀操

1、首先坐在地上，雙腳呈90度彎曲。

2、然後雙手放在臀後，指尖向外放。

3、接著雙手互握並置於腦後，雙腳保持屈曲。

4、記住下半身保持不變，而上半身最大限度的往下壓。

5、最後頭部慢慢的往下傾，將此動作重複15次即可。

瘦小腿操

1、首先將你的左腳往前踏一步。

2、然後雙手自然垂下。

3、將上半身往前傾斜，左腳保持腳尖貼地的姿勢。

4、最後將此動作來回做20次即可。