冬季健康減肥食譜推薦 快速享瘦不反彈

排毒食材：糙米

減肥功效：糙米能夠調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，有效預防便秘和腸癌。糙米中含有的膳食纖維可以與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，可促進新陳代謝，排除體內過剩的養分和毒素。

食譜：五穀飯

準備材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾

製作方法：將糙米用清水浸泡2小時，再加入食鹽及油蒸熟，最後撒上五寶粉與蘿蔔乾，這樣能讓米飯吃起來不澀。

排毒食材：海帶

減肥功效：海帶中含有的硫酸多醣的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，讓膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠含水率高，可以在腸內形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

食譜：海帶燉鴨

準備材料：海帶、鴨

製作方法：將鴨剁成小塊、海帶切成方塊，然後把鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、薑、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，最後加入適量精鹽即可出鍋食用。

排毒食材：黑木耳

減肥功效：黑木耳中的植物膠質具有較強的吸附力，能夠很好的將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

食譜：黑木耳紅棗湯

準備材料：黑木耳30克、紅棗10枚

製作方法：黑木耳洗淨、紅棗去核後一同放入鍋中，加入適量的水煮半個小時左右即可。