健康食譜

減肥食譜+瘦身毛巾操 制定一分鐘減肥計畫

要瘦成一道閃電,必須在自己的減肥計畫中加入健康減肥的元素,小編推薦一款減肥食譜+瘦身毛巾操,給自己制定一分鐘減肥計畫。

減肥食譜

在減肥的過程中,我們可以通過黃瓜減肥法來達到瘦身的目的。

早餐:黃瓜+牛奶

午餐:黃瓜或黃瓜汁

晚餐:黃瓜1根

減肥毛巾操

STEP 1:首先平躺,兩手拉住毛巾,將腳踩在毛巾上,雙手伸直,持續20分鐘。

STEP 2:身體直立站好,雙腳與肩同寬,一隻手伸直越過頭頂拿住毛巾一端,另一隻手在背後伸直,緊抓毛巾另一端,20秒後結束此動作。

STEP 3:雙腳打開,兩手分別握住毛巾的兩頭,挺胸直背,堅持10秒。

STEP 4:身體向左傾,儘量下垂,同樣堅持10秒。