一周有效減肥計畫表 爭取七天變瘦方法

想要瘦身成功的妹子不能不制定一張減肥計畫表，毫無規章可言的減肥方式成功率一般都很小，想要爭取在七天內瘦身成功，就來看看以下的計畫吧！

1.讓自己每天都活躍起來

死氣沉沉可不是什麼好事，像白領一族整天坐著，那脂肪都堆積在了臀部與大腿的位置，不妨沒事站起身抖抖腿什麼的，或者伸伸懶腰，甩甩胳臂也行。

2.加入激烈的運動

充分利用下班時間去搞鍛煉，吃完晚飯爬上也不會耽誤多少時間，不僅能夠瘦身，還能鍛煉身體，增強身體的免疫力。

3.堅持低熱量飲食計畫

制定一個每天喝什麼的飲食計畫，對每一種食物的熱量掐准，保證不攝入過多的熱量，這樣保持不瘦才奇怪。

4.寫下每日的熱量攝入

每天記入一天身體所攝入的熱量，並每天稱體重，觀察胖瘦情況，這對減肥是能起到很好的輔助作用的，如果胖了就會想辦法減肥。

5.晚上碳水化合物的攝入要限量

晚上除了晚飯以後，真的要儘量少吃零食，不僅僅只是零食，就算是水或者含有碳水化合物的都要少攝入，另外還要降低飲料中能量的攝入。

6.提高身體的新陳代謝

想辦法提高身體的新陳代謝，無論是從吃方面還是從運動方面，還或者是藥物方面，新陳代謝就代表著排除脂肪，緊縮鼓脹的肌肉。