健康食譜

二十一天減肥法食譜 制定瘋狂的減肥計畫

小編之所以稱二十一天減肥法為瘋狂的減肥計畫,那是因為我們可以在21天之內,消耗體內太多脂肪,從而達到減肥的目的,二十一天減肥法怎麼實現呢?瘦身達人推薦二十一天減肥法食譜,為你制定瘋狂的減肥計畫。

減肥計畫初步描述

在我們這款二十一天減肥方法當中,總得來說分為三個階段,依次是:前三、中八、後十。前三天進行斷食減肥計畫,中八天實行調理腸胃的蔬菜水果減肥計畫,最後十天恢復正常飲食。

前三天減肥計畫

前三天是最為艱苦的一天,除了水什麼也別進食,喝水的時候也要小口小口的喝,MM們制定這項減肥計畫的時候,需要很強的意志力,畢竟什麼都不吃會對身體有一定的影響,注意力也難以集中,所以這項21天減肥法有空的時候在實行,大家千萬不要盲目哦!

中八天減肥食譜

當你挺過了前三天之後,你的減肥計畫已經成功了一半,接下來我們可以吃一些蔬菜水果,來調理一下腸胃了。

減肥食譜推薦:

早餐:蜂蜜+蘋果

中餐:青菜湯+梨子

晚餐:黃瓜+蘋果

後十天減肥計畫和減肥食譜

後十天可以恢復正常的飲食了,但是注意在飲食的過程中,還是要吃低熱量的食物,飯量6、7成飽就適可而止,睡前5小時之內不能飲食哦!

減肥食譜推薦:

早餐:豆漿+雞蛋+全麥吐司

中餐:清蒸魚+青菜+小碗米飯

晚餐:水果大餐