春節前懶人一周減肥計畫 狠狠甩肉苗條過年

一、早餐必須營養

早餐是喚醒身體很重要的一個步驟，所以千萬不要錯過。在8-10點完成早餐就能讓身體的新陳代謝開啟，建議早餐前喝一杯溫水來排毒。再選擇營養和眉尾的早餐來提供能量，像含有麥麩的早餐搭配一杯果汁就很好。

二、晚上七點後拒餐

人體的新陳代謝很有規律，只要過了那個點就會有不一樣的吸收效果和排毒效果。晚上七點後，堅持不吃東西，給腸胃足夠的時間來消化，更能促進新陳代謝。實在受不了，可以在七點之前吃點清淡的蔬菜湯，給身體一些低熱量的能量。

三、分開吃肉和澱粉

別以為肉和澱粉沒有太大的關係。當兩種食物同吃的時候，會加重胃部的消化。因此分開吃肉和澱粉，可以讓胃部更快地將肉以及其他事物消化掉。這個方法有MM嘗試過，只要三天就有效果哦！

四、泡半身浴

泡半身浴對上班族特別是就坐辦公室一族瘦腿的絕好方法。泡泡腿和腳可以加速下半身血液迴圈，同時配合做按摩和去角質，一雙美腿一個星期就可擁有。

五、早睡早起

浮腫虛胖和睡眠有很大的關係，堅持一周早睡，對於浮腫和虛胖有很好的改善作用。睡覺的時候可以點上一點香薰，讓全身徹底放鬆，促進睡眠，讓你一覺無夢。培養良好的瘦身習慣，是保持身材的秘訣，想要減肥瘦身的MM快麻利兒行動起來吧！